-Selbstmassage-Techniken, Yoga-Asanas und Pilates-Übungen
-Geführte Meditationen, Mini-Achtsamkeit für den Alltag
-Nervensystem regulieren und Energie finden, Dankbarkeit und Perspektivwechsel, Ruhemomente und Austausch

Die Spaziergänge sind ehrenamtlich begleitete, regelmäßige Spaziergänge im Stadtteil, oder auch zu einem Ziel der Wahl.
Neben Bewegung an frischer Luft geht es vor allem um Austausch, Gespräche und Geselligkeit.

Gemeinsames Spazieren mit Ihrem Nachbarn Emilio:
Ab 20. Februar 2025
Jeden Donnerstag von 10:30 Uhr - 12:30 Uhr
Treffpunkt um 10 Uhr bei BENN (Fichtelbergstr. 7, neben der Apotheke)
Mit oder ohne Stöckern (können kostenlos ausgeliehen werden)
Infos bei Emilio: 0151 71 00 37 51
Teilnahme kostenlos

Kochgruppe
Jeden zweite Freitag von 17-20 Uhr
Anmeldung beim BENN-Team unter benn@marzahn-sued.de
Teilnahme kostenlos

Longboard / Basketball / Volleyball
- für Kinder/Jugendliche ab 12 Jahren
- für Anfänger und Anfängerinnen geeignet
- outdoor & indoor / Sporthalle
- gegenseitiges Unterstützen und voneinander lernen

Eine Stunde modernes Beckenbodentraining für dich! In diesem Kurs stärkst du deine Körpermitte: deinen
Beckenboden, deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Dafür nutzen wir Mobilisations-, Ausdauer- und
Kräftigungsübungen. Die Stunde klingt mit einem herrlichen Stretch- und Entspannungsteil aus.
Das Training ist kostenfrei und auch als Rückbildungskurs für Frauen nach der Geburt geeignet.
Denk an bequeme Kleidung!
Kursleitung: Anne Grobler ist Sportwissenschaftlerin, angehende systemische Paar- und Familientherapeutin und Beckenbodenexpertin.

Mobilitätskurs „Fit im Alter“

Das Angebot findet samstags in der Grundschule am Schleipfuhl, in der Nossener Str. 85, 12627 Berlin statt.
Von 13:15-14:15 Uhr ist das Angebot für die Altersgruppe von 2 bis 4 Jahren und von 14:15-15:15 Uhr für die Altersgruppe von 5-7 Jahren. Das Angebot wird von einem Trainerteam des SPORTKINDER BERLIN e.V. angeleitet.

Einstieg in die gesunde Beikost
Wann ist der richtige Zeitpunkt, um zu starten? Was darf mein Baby überhaupt essen? Brei oder breifrei? Was ist baby led weaning? Das Thema Beikosteinstieg wirft viele Fragen auf, diese wollen wir gemeinsam klären.
Kostenfrei, mit Anmeldung unter 030 50 57 64 59 oder igz@drk-marzahn-hellersdorf.de

Im Forum Kienberg, Treppenhaus 1 TH1, 2.OG, Raum 2.147

Waffelbacken für Familien
06.11.2024, 15.30 - 17.30 Uhr
Süße und herzhafte und (dazu noch gesunde) Waffeln werden gemeinsam gebacken und und gleich vernascht. Leckere Rezeptideen, die zu Hause leicht nachgebacken werden können - für eine schmackhafte Herbst- und Winterzeit.
Eine Veranstaltung in Kooperation mit den Berliner Ernährungslotsinnen.

Kostenfrei, mit Anmeldung unter
0157 - 822 035 33 oder igz@drk-berlin-nordost.de

Montag, 19:30 – 21:00 Uhr, Gymnastik 3 – Aktiv & Fit - Muskelaufbau, Rückentraining und Koordination, Elemente aus dem Bereich Tanz oder Aerobic, aber auch Dehnungen oder Yoga
Dienstag, 16:30 – 18:30 Uhr Volleyball I – Wer über Grundkenntnisse verfügt und sich wieder probieren will, ist willkommen
Dienstag, 19:00 – 20:30 Uhr, Gymnastik 1 – Fit mit Spaß - Konditionierung und Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit und Dehnung. Dazu werden Elementen aus verschiedenen Fitnessbereichen wie Aerobic, Intervalltraining, Rückenschule und Yoga in den Trainingseinheiten integriert
Mittwoch 13:30 – 14:30 AG Tischtennis
Mittwoch 15:30 – 18:30 Tischtennis Gesundheitssport
Mittwoch, 18:30 – 21:00 Uhr, Fußball Männer (ab 20 Jahre) in der Halle
Freitag, 13:30 – 14:30 AG Tischtennis
Freitag, 14:30 – 18:00 Tischtennis Gesundheitssport