– Yoga für Erwachsene –
– Fit im Alter Gymnastik und Stuhlsport –
– Wandern „Senior*innen in Bewegung“ zweimal im Monat lädt Frau
Walther zum Wandern ein. Jeder Interessierte kann sich vorab
unter der Tel.: 0159 065 619 09 informieren!

Sportkurse für Senioren unter professioneller Anleitung.

Mit Sehübungen können die Augen und das Sehvermögen trainiert werden. So bleiben die Augen gesünder und fitter - „sehtüchtig“.

Der Kurs "Augenschule" findet immer montags um 16 Uhr im schönen Aufenthaltsraum der Sportschule Kung Fu in der 1. Etage des Freizeitforums statt. Die Kursstunde kostet 5 Euro. Es ist kein Verein, kein langfristiger Vertrag, Sie zahlen nur die besuchte Stunde.

Im Laufe des Lebens altert natürlich auch das Auge. doch mit gezieltem Training kann es wieder aufgebaut werden. Im Kurs lernt man den achtsame Umgang mit den Augen, um die Sehkraft lange zu erhalten.
Die Sehübungen sind vielfältig, kurz und nicht anstrengend und so ist der Kurs nie langweilig.
Sehübungen und Augenübungen helfen bei

Kurzsichtigkeit
Weitsichtigkeit
Schielen
Alterssichtigkeit
Grauen Star
Grünem Star
Makuladegeneration
müden, trockenen, geröteten oder brennenden Augen
Computerarbeitplätzen / Bildschirmarbeit

Die Augenschule von und mit Uta Baranovskyy gibt es in der Marzahner Promenade seit mehr als fünf Jahren, basiert auf eigenen Erforschungen und Erkenntnissen sowie auf dem Zusammenwirken mit den KursteilnehmerInnen.

Die Augenschule gibt es auch als Onlinekurs "Damit du lange alles gut sehen kannst"
Damit beginnen Sie, den Alterungsprozess Ihrer Augen und des Sehens aufzuhalten und gegebenenfalls zurückzudrehen. Trainieren Sie achtsam und regelmäßig. Beginnen Sie langsam und mit wenigen Einheiten.

Der Kurs ist in Übungsordner unterteilt, die Übungen für jeweils EINE Alterserscheinung gelten. Doch die Augen sowie Kopf und Körper altern als Ganzes in ihren einzelnen Teilen, deshalb sind alle Übungen gleichermaßen wichtig. So haben Sie auch viel Abwechslung.
Der Onlinekurs kostet 11,50 Euro im Monat, wird als Abo abgeschlossen, ist monatlich leicht und problemlos kündbar. Keine weiteren Verpflichtungen. So können Sie jederzeit von überall Ihre Augen und Ihre Sehkraft trainieren, damit Sie lange alles gut sehen können.

Wir bieten ein 1 monatiges kostenloses Probetraining zum kennenlernen an. Rennräder können je nach Verfügbarkeit und Größe zur Verfügung gestellt werden. Kinder im Alter von 8 - 16 Jahren können das kostenlose Probetraining in Anspruch nehmen.

Gesundheitskurse für Seniorinnen und Senioren.

1. Augenschule: Augen haben innen wie außen vielfältige Bewegungsmöglichkeiten, die im Laufe der Zeit (altern) nicht genügend genutzt werden. Mit den zahlreichen, leichten und einfachen Augenübungen wird die Durchblutung und die Funktion des Sehens wieder enorm angeregt.

2. Besser gut gehen: Die meiste Muskulatur des Körpers dient dem Gehen. Das ist ein komplexes Zusammenspiel von Muskeln - angefangen bei den Zehen, den Fußsohlen, den Unter- und Oberschenkeln, über die Hüfte, den Bauch, den Rücken, bis zur Schulter und Nackenbereich. In diesem Gehkurs wird dieses Zusammenspiel trainiert, die einzelnen Muskelbereiche sanft und stetig wieder aufgebaut, was zu besserer Körperhaltung und weniger Schmerzen in den einzelnen Bereichen führt. Die Übungen sind einfach, leicht, abwechslungsreich - kein üblicher Fitness.

3. Gesichtsgymnastik: Die Übungen dienen nicht nur einer verbesserte Straffung der Gesichtsmuskeln und Gewebe. In erster Linie geht es um eine verbesserte Durchblutung, die den Sinnesorganen, die im Kopf- und Gesichtsbereich liegen, sowie dem Gehirn stark zugute kommt. Dadurch werden Sinnesorgane und Gehirn lange aktiv gehalten.

Übungen auch als Onlinekurse:

Die Onlinekurse sind hier zu finden https://bloomyytraining.coachy.net/
für Gesicht, Körper, Organe, Augen/Sehen, Ohren/Gehör, Kopfhaut/Haare, Durchblutung, Atmung, Gehen, Stabilität, und vielfältige Alters-Gesundheits-Bereiche z.B. gegen Arthrose, Tinnitus, Gelenkbeschwerden, Schwindel, Alterssichtigkeit;

monatlich einfach buchbar, monatlich einfach kündbar, mit kostenlosem Support, online von überall und jederzeit erreichbar, mit Handy, Tablet, Computer

einfach - schnell - leicht - bequem

Die sportorientierte Jugendfreizeiteinrichtung SENFTE 10 lädt, innerhalb des Jugendberufe-Haus SONNENECK, zu Aktivitäten wie Billard, Darts und Tischtennis zu einer aktiven Freizeitgestaltung ein. Equipment wie BMX-Räder, Inlineskates, Skateboards, Scooter sowie Schutzbekleidung, oder Spiel- und Sportgeräte wie Bälle, Tischtennis-Kellen, Federballspiele, Springseile, Reifen, Diabolos, Gesellschaftsspiele und vieles mehr kann gegen Vorlage eines Schülerausweises (o. ä. Dokument) ausgeliehen werden.

Auch eine Werkstatt für Kleinreparaturen an den Rollsportgeräten und Fahrrädern steht zur Verfügung.

In unserem Haus finden Sie unterschiedlichste Sport- und Bewegungsangebote zu unterschiedlichen Zeiten.
Bitte informieren Sie sich unter
https://kiekin.org/programm/kalender/